- Мы в Facebook -





Последние комментарии


Куда можно вложить деньги?

Отличная статья! Спасибо автору.

Как сделать масло?

 Очень много масла в магазине сейчас просто подделывают, дешевое масло, вовсе не масло. Порой и запах ужасный. Если находить время и делать масло самим, то можно улучшить свое питание. 


Как сделать оливье?

  В России в каждой семье готовят много разных блюд и в том числе оливье. А после множества вкусных салатов с майонезом на новый год затем худеют.


Как сделать рис для роллов и суши?

 Специальный рис для приготовления суши, стоит в разы дороже чем обычный рис, поэтому готовим суши в домашних условиях из обычного.


Как приготовить кукурузу?

 Кукурузу не люблю, но для мужа готовлю. Недалеко от нашего города есть кукурузное поле и когда она созрела, готовим её.

Как сделать склёпку?

Админ - 17-07-2014, 10:30

 

        Street workout последнее время набирает всё больше и больше популярности. Все новички начинают учить базовые движения, без которых в этом деле ну никак. Склёпка – один из них. Это не простой трюк, и справиться с ним сможет не каждый, на изучение его так же потратиться много времени. Главное в обучении – научиться технике, ведь именно от неё зависит всё. 

Как научиться делать склёпку?

 

Существует два вида исполнения склёпки. Рассмотрим им: 


Схема склёпки.


Как сделать склёпку?


Первый вариант (вариант А на фото). С прогибом.

 

1. Раскачиваемся на турнике.

 

2. Как только достигнем максимального положения впереди, прогибаемся и подносим ноги к турнику. 

 

 

3. Затем делаем мах ногами вверх и вперед. За счет маха ногами, силою нас выбрасывает на турник. 

 

Второй вариант (вариант Б на фото). Гимнастическая. 

 

Этот вариант используется при большой раскачке на турнике.

 

1. Раскачиваемся на турнике, стараемся сделать это как можно сильнее.

 

2. Достигнувши максимальной точки размаха спереди, ноги поднимаем к турнику, не сгибая их!

 

3. Когда ноги будут у перекладины, делаем мах вперед, и руками подтягиваемся к турнику. За счет силы маха, нас выбрасывает на турник.

 

ВАЖНО ПОМНИТЬ!

 

Во время выполнения, учтите следующие правила:

 

- к турнику подносите носки, а не другие части ног, тогда сила выброса будет сильнее;

- никогда не сгибайте руки. 

 

ВИДЕО. Как сделать склёпку?

 


Нравится наш сайт? Расскажи друзьям!





Последнее видео на нашем канале



Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите код: *
Вверх