Дата и время

Статистика сайта

  • Всего онлайн на сайте: 58
    Пользователей: 0
    Гостей: 58

- Нас читают -

Введите Ваш E-mail:

- Мы в YouTube -


- Мы в Google+ -


- Мы в Facebook -




Последние комментарии


Как сделать штангу?

Занятие спортом — вещь серьезная. И подходить надо соответственно. К выбору инвентаря надо подходить со всей ответственность.

Как сделать скриншот на Lenovo?

Спасибо браты, 3 вариант подошел!!!

Как сделать йогурт в мультиварке?

Я не знала, что сахар можно добавлять в молоко перед сквашиванием. Это никак не мешает процессу приготовления?  Я уже второй год готовлю йогурты дома, закваски всегда Бакздрав использую, а вот фрукты, сиропы, орехи-только в готовый продукт кладу. Надо сахаром попробовать, честно говоря его иногда не хватает.


Вред курения. Советы,как бросить курить.

Курение - без сомнений враг Человечества. Вредная привычка, бьющая по карману и здоровью. Но бороться с этой бедой должен каждый сам. А окружающие - помогать ему.

Размножение фиалок. Уход за фиалками.

 Наверное в воде зависит от того у кого какая вода. В городе они не укореняются или плохо. Лучше конечно в землю или специальную таблетку. Фиалок дома много разных, больше всего нравятся белые, они редкость.

Как сделать склёпку?

Админ - 17-07-2014, 10:30

 

        Street workout последнее время набирает всё больше и больше популярности. Все новички начинают учить базовые движения, без которых в этом деле ну никак. Склёпка – один из них. Это не простой трюк, и справиться с ним сможет не каждый, на изучение его так же потратиться много времени. Главное в обучении – научиться технике, ведь именно от неё зависит всё. 

Как научиться делать склёпку?

 

Существует два вида исполнения склёпки. Рассмотрим им: 


Схема склёпки.


Как сделать склёпку?


Первый вариант (вариант А на фото). С прогибом.

 

1. Раскачиваемся на турнике.

 

2. Как только достигнем максимального положения впереди, прогибаемся и подносим ноги к турнику. 

 

 

3. Затем делаем мах ногами вверх и вперед. За счет маха ногами, силою нас выбрасывает на турник. 

 

Второй вариант (вариант Б на фото). Гимнастическая. 

 

Этот вариант используется при большой раскачке на турнике.

 

1. Раскачиваемся на турнике, стараемся сделать это как можно сильнее.

 

2. Достигнувши максимальной точки размаха спереди, ноги поднимаем к турнику, не сгибая их!

 

3. Когда ноги будут у перекладины, делаем мах вперед, и руками подтягиваемся к турнику. За счет силы маха, нас выбрасывает на турник.

 

ВАЖНО ПОМНИТЬ!

 

Во время выполнения, учтите следующие правила:

 

- к турнику подносите носки, а не другие части ног, тогда сила выброса будет сильнее;

- никогда не сгибайте руки. 

 

ВИДЕО. Как сделать склёпку?

 



Нравится наш сайт? Расскажи друзьям!





Последнее видео на нашем канале



Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите код: *
Вверх