Дата и время

Помощь проекту

  • Webmoney
    Z345112632730
    Яндекс.Деньги
    41001534672996

Статистика сайта

  • Количество инструкций: 1520
  • Всего онлайн на сайте: 4
    Пользователей: 0
    Гостей: 4

- Нас читают -

Введите Ваш E-mail:

- Мы в YouTube -


- Мы в Google+ -


- Мы в Facebook -



Последние комментарии


Как сделать вонючку в домашних условия?

Спасибо большое за статью.

Как безопасно извлечь флешку?

Все сохранить на флешку. Безопасно извлечь.

Как сделать ожерелье?

Искала конкретную тему как сделать ожерелье, нашла на вашем сайте.

Как сделать склёпку?

16817

Street workout последнее время набирает всё больше и больше популярности. Все новички начинают учить базовые движения, без которых в этом деле ну никак. Склёпка – один из них. Это не простой трюк, и справиться с ним сможет не каждый, на изучение его так же потратиться много времени. Главное в обучении – научиться технике, ведь именно от неё зависит всё. 

Как научиться делать склёпку?

 

Существует два вида исполнения склёпки. Рассмотрим им: 


Схема склёпки.


Как сделать склёпку?


Первый вариант (вариант А на фото). С прогибом.

 

1. Раскачиваемся на турнике.

 

2. Как только достигнем максимального положения впереди, прогибаемся и подносим ноги к турнику. 

 

 

3. Затем делаем мах ногами вверх и вперед. За счет маха ногами, силою нас выбрасывает на турник. 

 

Второй вариант (вариант Б на фото). Гимнастическая. 

 

Этот вариант используется при большой раскачке на турнике.

 

1. Раскачиваемся на турнике, стараемся сделать это как можно сильнее.

 

2. Достигнувши максимальной точки размаха спереди, ноги поднимаем к турнику, не сгибая их!

 

3. Когда ноги будут у перекладины, делаем мах вперед, и руками подтягиваемся к турнику. За счет силы маха, нас выбрасывает на турник.

 

ВАЖНО ПОМНИТЬ!

 

Во время выполнения, учтите следующие правила:

 

- к турнику подносите носки, а не другие части ног, тогда сила выброса будет сильнее;

- никогда не сгибайте руки. 

 

ВИДЕО. Как сделать склёпку?

 



Нравится наш сайт? Расскажи друзьям!



Последнее видео на нашем канале


Рейтинг:
(голосов: 4)
Вернуться назад

Комментарии пользвателей

Гости

Публикаций: 0

Комментариев: 0

ICQ:

24 декабря 2018 23:01 #1045
Здравствуйте, сделайте, пожалуйста, статью о усложнениях склепки.

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите код: *
Вверх