Как сделать склёпку?

Street workout последнее время набирает всё больше и больше популярности. Все новички начинают учить базовые движения, без которых в этом деле ну никак. Склёпка – один из них. Это не простой трюк, и справиться с ним сможет не каждый, на изучение его так же потратиться много времени. Главное в обучении – научиться технике, ведь именно от неё зависит всё. 

Если разбираетесь впервые, для контекста зайдите в как сделать солнышко на турнике.

Как научиться делать склёпку?

Существует два вида исполнения склёпки. Рассмотрим им: 

Схема склёпки.

Первый вариант (вариант А на фото). С прогибом.

1. Раскачиваемся на турнике.

2. Как только достигнем максимального положения впереди, прогибаемся и подносим ноги к турнику. 

3. Затем делаем мах ногами вверх и вперед. За счет маха ногами, силою нас выбрасывает на турник. 

Второй вариант (вариант Б на фото). Гимнастическая. 

Этот вариант используется при большой раскачке на турнике.

Многие совмещают эту работу с другой задачей - например, как сделать турник.

1. Раскачиваемся на турнике, стараемся сделать это как можно сильнее.

2. Достигнувши максимальной точки размаха спереди, ноги поднимаем к турнику, не сгибая их!

3. Когда ноги будут у перекладины, делаем мах вперед, и руками подтягиваемся к турнику. За счет силы маха, нас выбрасывает на турник.

ВАЖНО ПОМНИТЬ!

Во время выполнения, учтите следующие правила:

- к турнику подносите носки, а не другие части ног, тогда сила выброса будет сильнее;

- никогда не сгибайте руки. 

ВИДЕО. Как сделать склёпку?

В дополнение к прочитанному можно глянуть как сделать штангу.