- Мы в Facebook -





Последние комментарии


Разница между Visa и Mastercard.

Лучше всего, если никуда не ездить, карточки наших банков.

Как сделать попрыгунчик?

ДаньКа, Етиловый спирт продают в аптеке, а клей не знаю((

Разница между Visa и Mastercard.

Спасибо Вам за полезную информацию, никогда ее не знала. Что все время сколько платила комиссию.

Как сделать почту на ukr.net?

Отличная статья. Я новичок в Интернете, теперь у меня есть почта, которую я сам зарегистрировал.

Как сделать салат Мимоза?

Очень вкусно. Рекомендую, делала с подружкой на день рождения. Салат мимоза получится отменный.

Как сделать склёпку?

Админ - 17-07-2014, 10:30

 

        Street workout последнее время набирает всё больше и больше популярности. Все новички начинают учить базовые движения, без которых в этом деле ну никак. Склёпка – один из них. Это не простой трюк, и справиться с ним сможет не каждый, на изучение его так же потратиться много времени. Главное в обучении – научиться технике, ведь именно от неё зависит всё. 

Как научиться делать склёпку?

 

Существует два вида исполнения склёпки. Рассмотрим им: 


Схема склёпки.


Как сделать склёпку?


Первый вариант (вариант А на фото). С прогибом.

 

1. Раскачиваемся на турнике.

 

2. Как только достигнем максимального положения впереди, прогибаемся и подносим ноги к турнику. 

 

 

3. Затем делаем мах ногами вверх и вперед. За счет маха ногами, силою нас выбрасывает на турник. 

 

Второй вариант (вариант Б на фото). Гимнастическая. 

 

Этот вариант используется при большой раскачке на турнике.

 

1. Раскачиваемся на турнике, стараемся сделать это как можно сильнее.

 

2. Достигнувши максимальной точки размаха спереди, ноги поднимаем к турнику, не сгибая их!

 

3. Когда ноги будут у перекладины, делаем мах вперед, и руками подтягиваемся к турнику. За счет силы маха, нас выбрасывает на турник.

 

ВАЖНО ПОМНИТЬ!

 

Во время выполнения, учтите следующие правила:

 

- к турнику подносите носки, а не другие части ног, тогда сила выброса будет сильнее;

- никогда не сгибайте руки. 

 

ВИДЕО. Как сделать склёпку?

 


Нравится наш сайт? Расскажи друзьям!





Последнее видео на нашем канале



Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите код: *
Вверх