Дата и время

Статистика сайта

  • Всего онлайн на сайте: 23
    Пользователей: 0
    Гостей: 23

- Нас читают -

Введите Ваш E-mail:

- Мы в YouTube -


- Мы в Google+ -


- Мы в Facebook -




Последние комментарии


Как сделать маникюр пошаговая инструкция?

Я делаю себе сама покрытие гель лаком с помощью инструкции с этого сайта всегда все получается.


Как сделать надпись на фото?

все получилось, все написала, теперь хочу изменить - не могу ((


Как сделать почту на ukr.net?

не могу зайти на свой почту с компьютера. Что делать?

Вспомнить пароль!

Как перенести фото с Iphone на компьютер?

Огромное спасибо. Все доступно рассказано отличный сайт


Как сделать гугл диск?

Про save-data кто-нибудь может что-то сказать?

Как сделать рондат?

Админ - 13-07-2014, 20:07
    Рондат – акробатическое упражнение, часто используемое в гимнастике и черлидинге. Этому трюку научиться легко, но мы должны понимать, что нужна определенная физическая подготовка. Сила, скорость, равновесие – вот залог успешно сделанного рондата. Давайте рассмотрим более подробно это упражнение.

 

Как выполнить рондат?

 

Наглядно, это упражнение можно разделить на три части – подход, выполнение и отскок.

Подход.

1. Становимся прямо, ноги держим ровно, вместе, руки опущены вниз.

 

Как сделать рондат?


2. Делаем несколько шагов вперед, чтобы набрать скорость, ведь это упражнение нужно делать очень быстро.

 

Как сделать рондат?

 
3. Поднимаем руки вверх, и готовимся перенести массу тела на них.

 

Как сделать рондат?


4. Выполняем наскок с выпадом. Это так называемые последний шаг, перед тем как поставить руки на пол.

 

Как сделать рондат?


5. Сгибаем переднее колено и становимся на руки. Голова должна быть между руками. Одна рука немного впереди, другая позади.
 

Как сделать рондат?


Выполнение.

 



6. Руки должны быть перпендикулярны друг к другу. С помощью одной руки, мы должны развернуться на 180 градусов, чтобы закончить упражнение.
 

Как сделать рондат?


7. Ноги, поднявши вверх, смыкаем вместе.

 

Как сделать рондат?


8. Отталкиваемся руками от пола.

 

Как сделать рондат?

 
9. Согнитесь в талии, чтобы удачно приземлиться.

 

Как сделать рондат?

 

10. Приземляйтесь на согнутые колени. Руки должны быть вверху.

 


Отскок.

11. После приземления, сразу же подпрыгните вверх с поднятыми руками.

 

Как сделать рондат?


12. Приземлитесь на две ноги, опустите руки.

 

Как сделать рондат?


Вот так вот делается рондат! Изучайте, пробуйте и все у Вас получиться.

 

ВИДЕО. Как сделать рондат?



Нравится наш сайт? Расскажи друзьям!





Последнее видео на нашем канале



Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите код: *
Вверх