
Дата и время
Помощь проекту
-
Webmoney
Z345112632730
Яндекс.Деньги
41001534672996
Статистика сайта
- Количество инструкций: 1520
-
Всего онлайн на сайте: 9
Пользователей: 0
Гостей: 9
Разделы сайта
- Нас читают -
- Мы в YouTube -
- Мы в Google+ -
- Мы в Facebook -
Последние комментарии
Купил масло Б.Литовское в начале апреля 2021 г. Упаковка совсем другая хотя кажется нормальным маслом
Добрый день.Нет пункта deep link test samsung UE43TU7100UXCE не могу удалить вшитые приложения даже в develop mode подскажите как удалить их.
Здравствуйте,все сделал как на видео про удаление родных приложений не получилось пробывал несколько раз.Подскажите,что не так.
на серии тв. Самсунг 6К данная инструкция не работает
Как сделать фляк?
22258

Фляк – акробатический трюк, в котором атлет, выполнивши толчок ногами, делает переворот назад. Для того, чтобы сделать фляк, нужна физическая подготовка, хорошая пластика и огромная скорость. Это упражнение состоит из двух частей. Первая часть - задний переворот на руки, и вторая часть - прыжок с рук на ноги. Давайте попробуем разобраться на практике.
Как правильно сделать фляк?
Перед выполнением трюка, тренера советуют сделать подготовительные упражнения, такие как:
- разгибание ног, вис положения моста;
- перекат в упор, лежа из стойки на руках;
- курбет из стойки на руках (прыжок из рук на ноги).
Приступим!
Шаг №1. Прыжок начинаем делать из положения полуприседа. Руки следует держать перед собою.
Шаг №2. Перегибаемся через спину, руки отводим назад. Прыжок должен быть в длину, а не в высоту.
Шаг №3. Вытягиваемся в мостик, как можно дальше забросив руки.
Шаг №4. Переходим в стойку на руках, и сразу же выполняем курбет (прыжок из рук на ноги).
Шаг №5. Ноги продолжают двигаться, тем временем как руки отталкиваются посильнее.
Шаг №6. Курбет так же выполняем в длину.
Шаг №7. Выполняем приземление на ноги. Это отличное положение чтобы начать следующий трюк, может даже и сальто.
Тренируйтесь, учитесь, и фляк станет простым и доступным для Вас упражнением.
ВИДЕО. Как сделать фляк?
Нравится наш сайт? Расскажи друзьям!
Последнее видео на нашем канале
Похожие новости

Популярные инструкции
- Как сделать курагу?
- Как сделать квест?
- Как подключить мышку к планшету?
- Как сделать конус из бумаги?
- Настройка 4G (LTE) на iPhone.
- Как проверить уровень масла в двигателе правильно?
- Как скопировать ссылку?
- Как лечиться бесплатно в поликлинике Св. Алексия в Моск ...
- Как записать музыку на флешку?
- Как умножать в уме?
Новые Видео на Ютубе
- УЗО или ДИФавтомат, что выбрать.
- ТОП-30 Секреты Google.
- ТОП-10 правила электропроводки.
- Как узнать пароль Wifi?
- Утепление дома. ТОП - 10 ошибок.
- Как отрыть домофон Строй Мастер?.
- Как не замерзнуть в руки?
- Как не замерзнуть в ноги?
- Как сделать снежинку из бумаги?
- Новогодняя елка своими руками.