Дата и время

Помощь проекту

  • Webmoney
    Z345112632730
    Яндекс.Деньги
    41001534672996

Статистика сайта

  • Количество инструкций: 1520
  • Всего онлайн на сайте: 10
    Пользователей: 0
    Гостей: 10

- Нас читают -

Введите Ваш E-mail:

- Мы в YouTube -


- Мы в Google+ -


- Мы в Facebook -



Последние комментарии


Как сделать светящуюся жидкость?

Рецепт Вода 500 мл. Сіль харчова 2 столових ложок Оцет столовий 4 столових ложок Перекись водню 3% 4 чайних ложок Взбовтати 10 - 15 хвилин

Как сделать светящуюся жидкость?

класс надо мне такое дома сделать

Как сделать йо-йо?

класс но вот только у меня крышки а так класс

Как сделать шпаргалку?

Спасибо. Получилось.

Как сделать фляк?

19239

 Фляк – акробатический трюк, в котором атлет, выполнивши толчок ногами, делает переворот назад. Для того, чтобы сделать фляк,  нужна физическая подготовка, хорошая пластика и огромная скорость. Это упражнение состоит из двух частей. Первая часть - задний переворот на руки, и вторая часть - прыжок с рук на ноги. Давайте попробуем разобраться на практике. 

 

Как правильно сделать фляк?


Перед выполнением трюка, тренера советуют сделать подготовительные упражнения, такие как:

 

- разгибание ног, вис положения моста;

- перекат в упор, лежа из стойки на руках;

- курбет из стойки на руках (прыжок из рук на ноги).

 

 

Приступим!

 

Шаг №1. Прыжок начинаем делать из положения полуприседа. Руки следует держать перед собою.

 

Как сделать фляк?

 

Шаг №2. Перегибаемся через спину, руки отводим назад. Прыжок должен быть в длину, а не в высоту. 

 

Как сделать фляк?

 

Шаг №3. Вытягиваемся в мостик, как можно дальше забросив руки.

 

 

Шаг №4. Переходим в стойку на руках, и сразу же выполняем курбет (прыжок из рук на ноги).

 

Как сделать фляк?

 

Шаг №5. Ноги продолжают двигаться, тем временем как руки отталкиваются  посильнее.

 

Как сделать фляк?

 

Шаг №6. Курбет так же выполняем в длину. 

 

Как сделать фляк?

 

Шаг №7. Выполняем приземление на ноги. Это отличное положение чтобы начать следующий трюк, может даже и сальто

 

Как сделать фляк?

 

Тренируйтесь, учитесь, и фляк станет простым и доступным для Вас упражнением. 

 

ВИДЕО. Как сделать фляк?

 



Нравится наш сайт? Расскажи друзьям!



Последнее видео на нашем канале


Рейтинг:
(голосов: 1)
Вернуться назад

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите код: *
Вверх