
Дата и время
Помощь проекту
-
Webmoney
Z345112632730
R255774763420
Яндекс.Деньги
41001534672996
Статистика сайта
-
Всего онлайн на сайте: 7
Пользователей: 0
Гостей: 7
- Инструкций на сайте: 983
Разделы сайта
- Авто, Мото, Вело(11)
- Бизнес и Финансы(24)
- Все о Apple(35)
- Вебмастеру(2)
- Дом и Ремонт(54)
- Мода и Красота(53)
- Наука и Техника(19)
- Приготовление еды(150)
- Сад и Огород(47)
- Спорт(19)
- Семья и Дети(24)
- Животные(9)
- Другое(43)
- Нас читают -
- Мы в YouTube -
- Мы в Google+ -
- Мы в Facebook -
Последние комментарии
Кто бы мог подумать, что есть такое великое множество вариантов заработка. Я нашла себя в преподавании английского, пока больших доходов нет, но мне нравятся и перспективы хорошие. Думаю попробовать еще какую-то занятость, нравится мне готовить всякие вкусности))
Вот ещё бы схему набросать ( автомат двух полюсной+реле напряжения+узо) и тогда статье цены не будет.
Как сделать фляк?
15278

Фляк – акробатический трюк, в котором атлет, выполнивши толчок ногами, делает переворот назад. Для того, чтобы сделать фляк, нужна физическая подготовка, хорошая пластика и огромная скорость. Это упражнение состоит из двух частей. Первая часть - задний переворот на руки, и вторая часть - прыжок с рук на ноги. Давайте попробуем разобраться на практике.
Как правильно сделать фляк?
Перед выполнением трюка, тренера советуют сделать подготовительные упражнения, такие как:
- разгибание ног, вис положения моста;
- перекат в упор, лежа из стойки на руках;
- курбет из стойки на руках (прыжок из рук на ноги).
Приступим!
Шаг №1. Прыжок начинаем делать из положения полуприседа. Руки следует держать перед собою.
Шаг №2. Перегибаемся через спину, руки отводим назад. Прыжок должен быть в длину, а не в высоту.
Шаг №3. Вытягиваемся в мостик, как можно дальше забросив руки.
Шаг №4. Переходим в стойку на руках, и сразу же выполняем курбет (прыжок из рук на ноги).
Шаг №5. Ноги продолжают двигаться, тем временем как руки отталкиваются посильнее.
Шаг №6. Курбет так же выполняем в длину.
Шаг №7. Выполняем приземление на ноги. Это отличное положение чтобы начать следующий трюк, может даже и сальто.
Тренируйтесь, учитесь, и фляк станет простым и доступным для Вас упражнением.
ВИДЕО. Как сделать фляк?
Нравится наш сайт? Расскажи друзьям!
Последнее видео на нашем канале
Похожие новости

Популярные инструкции
- Как сделать самолёт из бумаги?
- Как открыть домофон без ключа (все модели)?
- Как сделать лук своими руками?
- Как сделать светящуюся жидкость?
- Как сделать вонючку в домашних условия?
- Как сделать лазер в домашних условиях?
- Как сделать шпаргалку?
- Как сделать металлоискатель?
- Как сделать воздушного змея?
- Как сделать стрелы и тетиву своими руками?