- Мы в Facebook -





Последние комментарии


Куда можно вложить деньги?

Отличная статья! Спасибо автору.

Как сделать масло?

 Очень много масла в магазине сейчас просто подделывают, дешевое масло, вовсе не масло. Порой и запах ужасный. Если находить время и делать масло самим, то можно улучшить свое питание. 


Как сделать оливье?

  В России в каждой семье готовят много разных блюд и в том числе оливье. А после множества вкусных салатов с майонезом на новый год затем худеют.


Как сделать рис для роллов и суши?

 Специальный рис для приготовления суши, стоит в разы дороже чем обычный рис, поэтому готовим суши в домашних условиях из обычного.


Как приготовить кукурузу?

 Кукурузу не люблю, но для мужа готовлю. Недалеко от нашего города есть кукурузное поле и когда она созрела, готовим её.

Как сделать фляк?

Админ - 7-07-2014, 09:33
Как сделать фляк?

 

     Фляк – акробатический трюк, в котором атлет, выполнивши толчок ногами, делает переворот назад. Для того, чтобы сделать фляк,  нужна физическая подготовка, хорошая пластика и огромная скорость. Это упражнение состоит из двух частей. Первая часть - задний переворот на руки, и вторая часть - прыжок с рук на ноги. Давайте попробуем разобраться на практике. 

 

Как правильно сделать фляк?


Перед выполнением трюка, тренера советуют сделать подготовительные упражнения, такие как:

 

- разгибание ног, вис положения моста;

- перекат в упор, лежа из стойки на руках;

- курбет из стойки на руках (прыжок из рук на ноги).

 

 

Приступим!

 

Шаг №1. Прыжок начинаем делать из положения полуприседа. Руки следует держать перед собою.

 

Как сделать фляк?

 

Шаг №2. Перегибаемся через спину, руки отводим назад. Прыжок должен быть в длину, а не в высоту. 

 

Как сделать фляк?

 

Шаг №3. Вытягиваемся в мостик, как можно дальше забросив руки.

 

 

Шаг №4. Переходим в стойку на руках, и сразу же выполняем курбет (прыжок из рук на ноги).

 

Как сделать фляк?

 

Шаг №5. Ноги продолжают двигаться, тем временем как руки отталкиваются  посильнее.

 

Как сделать фляк?

 

Шаг №6. Курбет так же выполняем в длину. 

 

Как сделать фляк?

 

Шаг №7. Выполняем приземление на ноги. Это отличное положение чтобы начать следующий трюк, может даже и сальто

 

Как сделать фляк?

 

Тренируйтесь, учитесь, и фляк станет простым и доступным для Вас упражнением. 

 

ВИДЕО. Как сделать фляк?

 


Нравится наш сайт? Расскажи друзьям!





Последнее видео на нашем канале



Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите код: *
Вверх