Дата и время

Помощь проекту

  • Webmoney
    Z345112632730
    Яндекс.Деньги
    41001534672996

Статистика сайта

  • Количество инструкций: 1520
  • Всего онлайн на сайте: 5
    Пользователей: 0
    Гостей: 5

- Нас читают -

Введите Ваш E-mail:

- Мы в YouTube -


- Мы в Google+ -


- Мы в Facebook -



Последние комментарии


Как сделать вонючку в домашних условия?

Спасибо большое за статью.

Как безопасно извлечь флешку?

Все сохранить на флешку. Безопасно извлечь.

Как сделать ожерелье?

Искала конкретную тему как сделать ожерелье, нашла на вашем сайте.

Как сделать «полотенце» на турнике?

7628

    Если Вы уже достигли хотя бы минимальных результатов в необычном спорте под названием WorkOut, то смело можете учить очень непростой элемент «Полотенце». Это упражнение названо так, потому что ваши плечи ходят рядом с грифом, напоминая движения с полотенцем. 

Как подготовиться к выполнению?


       Перед тем как учиться выполнять полотенце, повторите, или выучите базовые элементы, такие как:


- офицерский выход, без него Вам не хватит сил выжать задний упор;

- так же необходимо уметь выполнять «полотенце» из седа. 

 

Техника выполнения «полотенца»?


В первую очередь, нужно определиться с начальным хватом, здесь есть несколько вариантов:

 

- нижний и обратный;

- два верхних;

- два обратных.

 

 

Более простой первый вариант, мы же рассмотрим третий.

 

  

1. Делаем два обратных хвата.

2. Подтягиваемся, пока руки не будут под прямым углом.

3. Переносим вес на одну руку.

4. Второй рукой делаем выход.

5. Вновь переносим вес на вторую руку.

6. Подтягиваемся. 


Видео-инструкция. Как сделать «полотенце» на турнике?




Нравится наш сайт? Расскажи друзьям!



Последнее видео на нашем канале


Рейтинг:
(голосов: 0)
Вернуться назад

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите код: *
Вверх