Дата и время

Помощь проекту

  • Webmoney
    Z345112632730
    Яндекс.Деньги
    41001534672996

Статистика сайта

  • Количество инструкций: 1520
  • Всего онлайн на сайте: 4
    Пользователей: 0
    Гостей: 4

- Нас читают -

Введите Ваш E-mail:

- Мы в YouTube -


- Мы в Google+ -


- Мы в Facebook -



Последние комментарии


Как сделать вонючку в домашних условия?

Спасибо большое за статью.

Как безопасно извлечь флешку?

Все сохранить на флешку. Безопасно извлечь.

Как сделать ожерелье?

Искала конкретную тему как сделать ожерелье, нашла на вашем сайте.

Как сделать переворот вперёд?

32690

 Переворот вперёд – один из базовых акробатических трюков. Некоторые движения есть основой всей акробатики. Научиться сделать переворот может каждый спортсмен или хорошо подготовленный человек. Важно понимать, что это упражнение требует определенной физической подготовки и времени для обучения (для каждого это время будет разным).

 

Как научиться делать переворот вперед?


Мы покажем Вам простую инструкцию, применяя которую, Вы сможете быстро и без проблем научиться делать переворот.

 

1.Потренеруйтесь делать отскок с рук. Можете стать у стены, на руки, и сделать это упражнение не один раз. Когда будет хорошо получаться – тогда можно приступать к следующему упражнению.

 

2. Вторым упражнением – будет мостик. Убедитесь, что Ваша спина хорошо прогибается, ведь без этого переворот никак не получиться.

 

3. Постелите на пол что-то мягкое и поучитесь прогибать спину и падать на ноги, а не на спину.

 

4. Приступим к выполнению  переворота вперед. Это упражнение всегда начинается с небольшого разбега. 

 

5. Сделав небольшой разбег, выполняем наскок.

 

6. После наскока, правое колено поднимаем вперед, руки вверх.

 

7. Делаем широкий шаг вперед, прогибаем спину и становимся на руки.

 

 

8. Ноги уходят вверх, их требуется собрать вместе, вертикально к земли.

 

9. С такого положения делаем отскок, тот,  что мы пытались сделать в самом начале. Во время отскока, хорошо прогибаем спину и стараемся стать на ноги

 

10. После приземления, проделываем небольшой прыжок вверх. 

 

Так же, следует различать виды переворота,  основные задания для всех одинаковые, но есть свои нюансы.

 

1. Переворот с одной ноги на две (описанные выше).

 

 

2. Переворот с одной ноги на одну ногу. 

 

 

Как сделать переворот вперёд?

 

3. Переворот с двух ног на две ноги.

 

Как сделать переворот вперёд?


ВИДЕО. Как сделать переворот вперёд?

 



Нравится наш сайт? Расскажи друзьям!



Последнее видео на нашем канале


Рейтинг:
(голосов: 3)
Вернуться назад

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите код: *
Вверх