Как сделать переворот вперёд?

 Переворот вперёд – один из базовых акробатических трюков. Некоторые движения есть основой всей акробатики. Научиться сделать переворот может каждый спортсмен или хорошо подготовленный человек. Важно понимать, что это упражнение требует определенной физической подготовки и времени для обучения (для каждого это время будет разным).

Кстати, подобный вопрос мы разбирали в материале как сделать попу упругой.

Как научиться делать переворот вперед?

Мы покажем Вам простую инструкцию, применяя которую, Вы сможете быстро и без проблем научиться делать переворот.

1.Потренеруйтесь делать отскок с рук. Можете стать у стены, на руки, и сделать это упражнение не один раз. Когда будет хорошо получаться – тогда можно приступать к следующему упражнению.

2. Вторым упражнением – будет мостик. Убедитесь, что Ваша спина хорошо прогибается, ведь без этого переворот никак не получиться.

3. Постелите на пол что-то мягкое и поучитесь прогибать спину и падать на ноги, а не на спину.

4. Приступим к выполнению  переворота вперед. Это упражнение всегда начинается с небольшого разбега. 

5. Сделав небольшой разбег, выполняем наскок.

6. После наскока, правое колено поднимаем вперед, руки вверх.

7. Делаем широкий шаг вперед, прогибаем спину и становимся на руки.

Если возникает похожий вопрос, у нас разобран случай в статье как сделать рондат.

8. Ноги уходят вверх, их требуется собрать вместе, вертикально к земли.

9. С такого положения делаем отскок, тот,  что мы пытались сделать в самом начале. Во время отскока, хорошо прогибаем спину и стараемся стать на ноги

10. После приземления, проделываем небольшой прыжок вверх. 

Так же, следует различать виды переворота,  основные задания для всех одинаковые, но есть свои нюансы.

1. Переворот с одной ноги на две (описанные выше).

2. Переворот с одной ноги на одну ногу. 

3. Переворот с двух ног на две ноги.

ВИДЕО. Как сделать переворот вперёд?

Также пригодится наша статья как сделать боксерскую грушу из покрышек.