Дата и время

Помощь проекту

  • Webmoney
    Z345112632730
    R255774763420
    Яндекс.Деньги
    41001534672996

Статистика сайта

  • Всего онлайн на сайте: 23
    Пользователей: 0
    Гостей: 23

- Нас читают -

Введите Ваш E-mail:

- Мы в YouTube -


- Мы в Google+ -


- Мы в Facebook -




Последние комментарии


Как сделать Неньютоновскую жидкость?

неньютоновая жидкость это интересно


Как сделать Неньютоновскую жидкость?

супер буду сегодня делать


Как сделать рисовую бумагу?

Эля, ну как, у Вас получилась бумага? Точные ли указаны пропорции? Смотрю, штука довольно-таки дорогая, а рецептов приготовления днем с огнем не сыскать (

Зачем нужны Apple Watch.Недостатки и Достоинства.

Согласна во всем, бесполезная вещь. Жалею, что приобрела. Самый большой минус это отсутствие в РФ функции использовать часы без телефона.


Вред курения. Советы,как бросить курить.

Спасибо за статью, я бросил курить

Как сделать переворот вперёд?

Админ - 16-07-2014, 08:50
21479
Как сделать переворот вперёд?

 

     Переворот вперёд – один из базовых акробатических трюков. Некоторые движения есть основой всей акробатики. Научиться сделать переворот может каждый спортсмен или хорошо подготовленный человек. Важно понимать, что это упражнение требует определенной физической подготовки и времени для обучения (для каждого это время будет разным).

 

Как научиться делать переворот вперед?


Мы покажем Вам простую инструкцию, применяя которую, Вы сможете быстро и без проблем научиться делать переворот.

 

1.Потренеруйтесь делать отскок с рук. Можете стать у стены, на руки, и сделать это упражнение не один раз. Когда будет хорошо получаться – тогда можно приступать к следующему упражнению.

 

2. Вторым упражнением – будет мостик. Убедитесь, что Ваша спина хорошо прогибается, ведь без этого переворот никак не получиться.

 

3. Постелите на пол что-то мягкое и поучитесь прогибать спину и падать на ноги, а не на спину.

 

4. Приступим к выполнению  переворота вперед. Это упражнение всегда начинается с небольшого разбега. 

 

5. Сделав небольшой разбег, выполняем наскок.

 

6. После наскока, правое колено поднимаем вперед, руки вверх.

 

7. Делаем широкий шаг вперед, прогибаем спину и становимся на руки.

 

 

8. Ноги уходят вверх, их требуется собрать вместе, вертикально к земли.

 

9. С такого положения делаем отскок, тот,  что мы пытались сделать в самом начале. Во время отскока, хорошо прогибаем спину и стараемся стать на ноги

 

10. После приземления, проделываем небольшой прыжок вверх. 

 

Так же, следует различать виды переворота,  основные задания для всех одинаковые, но есть свои нюансы.

 

1. Переворот с одной ноги на две (описанные выше).

 

 

2. Переворот с одной ноги на одну ногу. 

 

 

Как сделать переворот вперёд?

 

3. Переворот с двух ног на две ноги.

 

Как сделать переворот вперёд?


ВИДЕО. Как сделать переворот вперёд?

 



Нравится наш сайт? Расскажи друзьям!



Последнее видео на нашем канале



Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите код: *
Вверх