Как сделать попу упругой?

 Попа – именно то место женщины, которое ловит взгляды мужчин больше всего. Именно поэтому все женины мечтают о красивой и упругой попе. Многие девушки тратят часы на спорт и фитнес залы, но все что нужно в этом деле – знать какие упражнения делать. Их можно выполнять даже дома, не обязательно тратить деньги на спортзалы. 

Часто эту задачу выполняют параллельно с темой как сделать теннисный стол.

Как сделать попу упругой в домашних условиях?

        Существует много способов сделать попу упругой - массаж, физические упражнения и прочие. Мы расскажем о самых популярных методах, сделать которые сможет каждый, без лишней помощи.

Упражнение №1. «Пистолет».

Упражнение не из легких. Если не можете справиться сами, можете использовать стул или что-то подобное для поддержки. 

1. Приседаем на корточки, упор делаем на всю ступню, пятки не отрываем от пола. 

2. В положении присев – вытягиваем одну ногу вперед. 

3. Приседаем на одной ноге 5-10 раз. 

4. Меняем положение ног на противоположные, и делаем то же самое. 

Упражнение №2. «Шлагбаум».

Из родственных тем стоит упомянуть как сделать лямки для турника.

1. Ложимся на спину. 

2. Медленно поднимаем обе ноги на 10-70 сантиметров и держим полминуты. 

3. Снова поднимаем на 10-70  сантиметров и вновь держим полминуты. 

4. И в последний раз поднимаем на 10-70  сантиметров и держим полминуты. 

Повторяем упражнение несколько раз. 

Упражнение №3. «Вторая позиция».

Упражнение №4. «Горка».

А для полного понимания темы прочитайте как сделать кувырок назад.