Дата и время

Помощь проекту

  • Webmoney
    Z345112632730
    R255774763420
    Яндекс.Деньги
    41001534672996

Статистика сайта

  • Всего онлайн на сайте: 9
    Пользователей: 0
    Гостей: 9

- Нас читают -

Введите Ваш E-mail:

- Мы в YouTube -


- Мы в Google+ -


- Мы в Facebook -




Последние комментарии


Как сделать журавлика из бумаги?

Спасибо. Все получилось.

Как заработать маме в декрете?

Кто бы мог подумать, что есть такое великое множество вариантов заработка. Я нашла себя в преподавании английского, пока больших доходов нет, но мне нравятся и перспективы хорошие. Думаю попробовать еще какую-то занятость, нравится мне готовить всякие вкусности))

Как заработать маме в декрете?

Есть прекрасная возможность заработка в сети для мам в декрете.

Распределительный щит. Что поставить?

Вот ещё бы схему набросать ( автомат двух полюсной+реле напряжения+узо) и тогда статье цены не будет.
Как сделать все

Как сделать сушку тела?

6084

Сушка тела – этот термин появился совсем недавно в кругу бодибилдеров, и обозначает оно максимальное избавления жировой массы с тела, сохранивши при этом мышечную массу. При правильных тренировках и питании, соотношение набора мышц и жировой массы равно 50 и 50 процентах. Если же проводить тренировки не правильно, процент жировой массы может достигать даже 75 процентов. Чтобы убрать жировую массу и придумали «сушку», и сегодня мы более подробно узнаем об этом.

 

Как правильно сделать сушку тела?

 

     Сушка это очень стрессовый процесс для нашего организма, поэтому следует быть предельно аккуратным, и продумано делать весь комплекс сушки. Она включаем в себя два фактора:

•  Специальная диета.
•  Изменение тренировочного режима.

   Разберем по порядку эти два фактора.

   Специальная диета. Несколько важных факторов:

•  Переход на диету нужно осуществлять не сразу, а в течении 2-3 недель.
•  Употребляйте ежедневно на 1000 калорий меньше чем обычно.

 

Как сделать сушку тела?


          В своей диете нужно значительно сократить количество углеводов, и увеличить дозу белков. В период сушки, желательно употреблять такие продукты:

•  Зеленые овощи.
•  Молоко (не больше 100мл. в день).
•  Яйца варенные.
•  Филе курицы отваренное.
•  Зеленый чай.
•  Минеральную воду.
•  Грибы.

 

 

    Во время сушки лучше всего избегать соленые, копченые и консервированные продукты, ну и, конечно же, жаренные. Овощи желательно кушать в сыром виде, а остальные продукты варить или готовить на пару.

  Но не стоит злоупотреблять этими продуктами, всего должно быть в меру. Кушать следует 4-6 раза в день, небольшими порциями.

 



   Период сушки  - не более трех месяцев.

   Тренировки во время сушки. Во время сушки организму нужен кислород, так что в программу тренировок следует включить кардио-нагрузки, или же другими словами – аэробику. Такие занятие должны быть очень интенсивными, не меньше четырех раз в неделю, по 30 минут, не больше.

   После аэробики можно приступить к обычным тренировкам, только работать стоит с меньшим весом, нежели обычно. Основной акцент следует сделать на базовые упражнения.

 

Как сделать сушку тела?

 

ВИДЕО. Как сделать сушку тела?



Нравится наш сайт? Расскажи друзьям!



Последнее видео на нашем канале



Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите код: *
Вверх