Как сделать протеиновый коктейль?

Протеин – белок, состоящий из различных аминокислот, который очень важен для любого спортсмена. Как мы знаем, наши мышцы состоят из белка, и нуждаются в нем, чтобы расти. Поэтому протеиновые коктейли являются основой диеты любого уважающего себя спортсмена. Конечно же, можно упростить себе жизнь и выложить много денег в магазине спортивного питания, но лучше всего приготовить  протеиновый коктейль самому. 

Близкая по смыслу инструкция у нас - как сделать коктейль Б52.

Как сделать протеиновый коктейль дома?

Существует множество различных рецептов, но основные ингредиенты во всех остаются неизменными. Давайте приготовим самый простой коктейль, с общедоступными продуктами.

Нам потребуется:

- молоко, 250мл.;

- творог, 100г.;

- банан, 1шт.;

- мед.

Приготовление проще всего – просто киньте все ингредиенты в блендер и взбейте. Коктейль готов!

Протеиновый коктейль. Второй способ.

Ингредиенты:

- молоко, 200мл.;

- яйца, 2-4шт.;

- творог, 200г.;

- сахар (фруктовый сироп).

Приготовление, как и всегда – с использование блендера.

1. Взбиваем яйца, при таком количестве ингредиентов не стоит брать больше трех яиц. Так же, если Вас пугает наличие там желтка – можете его отделить. 

Если возникает похожий вопрос, у нас разобран случай в статье как сделать чай с имбирем.

2. Во взбитые яйца добавляем творог, продолжаем взбивать.

3. Добавляем молоко и фруктовый сироп для вкуса. Перемешиваем до единородной массы.

Коктейль готов!

Как сделать полезный протеиновый коктейль?

Несколько способов, все ингредиенты смешиваем в блендере:

№1

- молоко, 250мл.;

- фруктовый йогурт;

- банан;

- мед, 2ч.л.;

- мороженое;

- овсяные хлопья.

№2 

- бананы, 2шт.;

- мороженное, 100гр.;

- молоко, 500мл.;

- ванильный сахар и корица для вкуса.

№3

- молоко, 250мл.;

- яйцо, 1шт;

- сахар.

№4

- топленое молоко, 500мл.;

- творог, 250г.;

- овсяные отруби, 1ст.л.;

- льняное масло.

В дополнение к прочитанному можно глянуть как сделать сок дома.