Протеин – белок, состоящий из различных аминокислот, который очень важен для любого спортсмена. Как мы знаем, наши мышцы состоят из белка, и нуждаются в нем, чтобы расти. Поэтому протеиновые коктейли являются основой диеты любого уважающего себя спортсмена. Конечно же, можно упростить себе жизнь и выложить много денег в магазине спортивного питания, но лучше всего приготовить  протеиновый коктейль самому. 

Как сделать протеиновый коктейль дома?

Существует множество различных рецептов, но основные ингредиенты во всех остаются неизменными. Давайте приготовим самый простой коктейль, с общедоступными продуктами.

Нам потребуется:

- молоко, 250мл.;

- творог, 100г.;

- банан, 1шт.;

- мед.

Приготовление проще всего – просто киньте все ингредиенты в блендер и взбейте. Коктейль готов!

Протеиновый коктейль. Второй способ.

Ингредиенты:

- молоко, 200мл.;

- яйца, 2-4шт.;

- творог, 200г.;

- сахар (фруктовый сироп).

Приготовление, как и всегда – с использование блендера.

1. Взбиваем яйца, при таком количестве ингредиентов не стоит брать больше трех яиц. Так же, если Вас пугает наличие там желтка – можете его отделить. 

2. Во взбитые яйца добавляем творог, продолжаем взбивать.

3. Добавляем молоко и фруктовый сироп для вкуса. Перемешиваем до единородной массы.

Коктейль готов!

Как сделать полезный протеиновый коктейль?

Несколько способов, все ингредиенты смешиваем в блендере:

№1

- молоко, 250мл.;

- фруктовый йогурт;

- банан;

- мед, 2ч.л.;

- мороженое;

- овсяные хлопья.

№2 

- бананы, 2шт.;

- мороженное, 100гр.;

- молоко, 500мл.;

- ванильный сахар и корица для вкуса.

№3

- молоко, 250мл.;

- яйцо, 1шт;

- сахар.

№4

- топленое молоко, 500мл.;

- творог, 250г.;

- овсяные отруби, 1ст.л.;

- льняное масло.