Температура тела отражает, насколько хорошо работает иммунная система и нет ли воспалительного процесса в организме. Казалось бы, взял термометр, поставил под мышку - и готово. Но на практике ошибки при измерении встречаются очень часто: человек измеряет сразу после горячего чая, держит термометр меньше положенного времени или использует неисправный прибор. В итоге цифра на дисплее не отражает реального состояния здоровья, и человек либо зря паникует, либо, наоборот, не замечает тревожного сигнала.

Стоит учитывать, что есть и смежная тема - коронавирус: каким должен быть карантин.

Какие термометры существуют и чем они отличаются

Прежде чем измерять температуру, нужно понять, каким прибором вы пользуетесь, потому что правила и точность у них разные.

Ртутный термометр - классический стеклянный прибор со шкалой от 34 до 42 градусов. Считается наиболее точным: погрешность не превышает 0,1 градуса. Главные минусы - время измерения от 7 до 10 минут и риск разбить стекло. Если термометр разбился, ртуть нужно собрать влажной тряпкой или скотчем, проветрить комнату и выбросить содержимое в герметичном пакете. Не смывать в канализацию.

Электронный термометр со звуковым сигналом измеряет температуру за 1-3 минуты, но его погрешность выше - до 0,2-0,5 градуса. Многие модели пищат слишком рано: сигнал означает не готовность результата, а замедление роста показаний. Чтобы получить точный результат, держите электронный термометр ещё 2-3 минуты после сигнала.

Инфракрасный термометр - бесконтактный или ушной. Измеряет за 1-5 секунд. Удобен для детей, но дает погрешность до 0,5 градуса и чувствителен к условиям: сквозняк, холодное помещение или недавнее пребывание на улице искажают результат. Бесконтактный нужно держать строго на расстоянии 3-5 сантиметров от лба.

Где и как правильно измерять температуру

Место измерения сильно влияет на результат. У каждого места своя норма.

Подмышечная впадина - самый распространённый способ в русскоязычных странах. Норма: 36,0-36,9 градуса. Перед измерением насухо вытрите кожу под мышкой - влага занижает показания. Плотно прижмите руку к телу так, чтобы термометр не соприкасался с одеждой. Ртутным термометром держите 10 минут, электронным - 3 минуты после сигнала.

Рот (под язык) - более точный способ. Норма: 36,6-37,2 градуса. Кончик термометра помещают под язык, рот закрывают. Нельзя измерять сразу после еды, горячих или холодных напитков - нужно подождать 30 минут. Держать 3-5 минут.

Прямая кишка (ректально) - наиболее точный способ, особенно для детей до 3 лет. Норма: 37,3-37,7 градуса. Кончик термометра смазывают вазелином или детским кремом, вводят на 1,5-2 сантиметра. Ребёнка кладут на бок или животик. Держат 1-2 минуты.

Ухо (ушной термометр) - норма совпадает с ректальной: 37,3-37,7 градуса. Ушной канал должен быть сухим и чистым. Мягко потяните ушную раковину назад и вверх у взрослых (назад и вниз у детей до 1 года), направьте зонд термометра в слуховой проход и нажмите кнопку.

Когда и сколько раз в день измерять температуру

Температура тела непостоянна в течение дня. Утром, сразу после пробуждения, она ниже всего - примерно на 0,3-0,5 градуса ниже, чем вечером. Максимум приходится на период с 17 до 19 часов. Поэтому если вы хотите убедиться, что здоровы, утреннее измерение даст более низкие цифры, чем вечернее.

При болезни врачи рекомендуют измерять температуру дважды в день - утром в 7-8 часов и вечером в 17-18 часов. Если состояние резко ухудшилось, можно измерить внепланово. Записывайте показания и время - это поможет врачу оценить динамику болезни.

Не измеряйте температуру сразу после:

- физической нагрузки (подождите 30-40 минут)
- горячей ванны или душа (подождите 30 минут)
- еды и горячих напитков при оральном методе (подождите 30 минут)
- пребывания на холоде - показания могут быть занижены
- сильного эмоционального возбуждения или плача у детей

Нормы температуры и как их читать правильно

Эта мысль хорошо дополняется материалом про промывание носа солевым раствором.

Понятие нормы шире, чем принято думать. Классическая цифра 36,6 - это среднее значение, а не единственно правильное. У разных людей нормальная температура может отличаться.

Нормальный диапазон для взрослого при измерении под мышкой: от 35,9 до 37,0 градуса. Всё, что ниже 35,5 - гипотермия, требует внимания. Всё, что выше 37,0 при подмышечном измерении - субфебрилитет (невысокая температура), повод наблюдать за собой.

Классификация повышенной температуры при подмышечном измерении:

- 37,0-37,9 - субфебрильная (невысокая)
- 38,0-38,9 - умеренно повышенная (фебрильная)
- 39,0-39,9 - высокая
- 40,0 и выше - очень высокая, требует срочной медицинской помощи

У детей до 1 года норма при ректальном измерении до 37,8 градуса. У пожилых людей нормальная температура нередко ниже 36,5, поэтому 37,5 для пожилого человека соответствует по ощущениям тому же, что 38,5 для молодого.

Что делать при повышенной температуре в домашних условиях

Температура - это защитная реакция организма. При 38,0-38,5 иммунная система активно борется с инфекцией, и торопиться её сбивать не всегда нужно. Исключения - дети до 3 месяцев (сбивают уже от 38,0), люди с судорожной готовностью, болезнями сердца, беременные.

Без медикаментов можно помочь организму справляться с температурой:

- Обильное тёплое питьё: вода, некрепкий чай, компот - от 1,5 до 2 литров в день для взрослого. Жидкость восполняет потери при потении и помогает выводить токсины.
- Прохладный влажный компресс на лоб, запястья и икры. Вода должна быть комнатной температуры, не ледяной - резкий холод вызывает спазм сосудов.
- Обтирание тела влажной тканью. Вода должна быть 25-30 градусов. Не используйте спирт или уксус для обтирания детей - они всасываются через кожу.
- Проветривайте комнату, поддерживайте температуру воздуха около 18-20 градусов.
- Не кутайтесь в несколько одеял, если нет озноба.

Вызывайте врача или скорую, если:

- температура выше 40,0 градусов
- температура 39,0 держится более 3 суток
- у ребёнка до 3 месяцев температура выше 38,0
- на фоне температуры появились сыпь, сильная головная боль, ригидность затылочных мышц (невозможность прижать подбородок к груди), спутанность сознания
- у человека начались судороги

Как ухаживать за термометром и хранить его правильно

После каждого использования термометр нужно протирать. Электронный и инфракрасный достаточно протереть ватным тампоном, смоченным медицинским спиртом или антисептиком без хлора. Ртутный термометр также протирают спиртом, затем смывают проточной холодной водой. Горячей водой нельзя - стекло может лопнуть.

Хранить ртутный термометр нужно в твёрдом защитном футляре вдали от детей. Перед следующим использованием его нужно встряхнуть так, чтобы ртутный столбик опустился ниже 35 градусов. Встряхивайте резким движением запястья, крепко держа прибор. Не ударяйте термометром о мягкие поверхности.

Электронный термометр проверяйте раз в год: при температуре здорового человека в разные дни результаты не должны отличаться более чем на 0,2 градуса. Если разброс больше, пора менять батарейку или прибор.

Умение правильно измерять температуру и грамотно читать результаты - это простой, но реально важный навык. Точные данные помогают принять правильное решение: дать организму отдохнуть и наблюдать, начать лечение или немедленно обратиться к врачу. Потратьте 10 минут на то, чтобы освоить этот навык, и вы избежите многих ненужных ошибок в самый ответственный момент.

Из других полезных материалов сайта рекомендуем как лечиться бесплатно в поликлинике Св, алексия в Москве.