- Мы в Facebook -





Последние комментарии


Разница между Visa и Mastercard.

Лучше всего, если никуда не ездить, карточки наших банков.

Как сделать попрыгунчик?

ДаньКа, Етиловый спирт продают в аптеке, а клей не знаю((

Разница между Visa и Mastercard.

Спасибо Вам за полезную информацию, никогда ее не знала. Что все время сколько платила комиссию.

Как сделать почту на ukr.net?

Отличная статья. Я новичок в Интернете, теперь у меня есть почта, которую я сам зарегистрировал.

Как сделать салат Мимоза?

Очень вкусно. Рекомендую, делала с подружкой на день рождения. Салат мимоза получится отменный.

15 советов как снять стресс без лекарств и алкоголя?

Админ - 18-05-2017, 14:06
15 советов как снять стресс без лекарств и алкоголя?

 

Прежде всего, давайте ответим на вопрос, что такое стресс? Стресс – это реакция организма на негативные эмоции. Требовательный начальник, суетливые коллеги, пробки на дороге, плохие отношения с родителями, семейные ссоры – всё это факторы стресса. Последствия дают о себе знать обычно в конце дня, человек имеет плохое настроение и может даже срываться на близких людей.

 

Миф № 1. Стресс можно снять таблетками и алкоголем.

 

Лекарства немного облегчают состояние человека, но полностью не избавляют его от проблемы, алкоголь даёт временный эффект, а после человек опять начинает думать о нерешённой проблеме. Слабые люди, без стержня начинают снимать стресс алкогольными напитками.

 

В настоящее время люди заботятся о своём здоровье и многие не принимают лекарств, они ищут способы снять стресс без них.

 

На сайте kak-sdelat-vse.com мы расскажем, как снять стресс без лекарств и алкоголя.

 

Как успокоить нервы и снять стресс?

 

1. Дыхание.

 

Прежде всего, сделайте глубокий вдох, затем выдох и так несколько раз.

 

Если вы на работе и есть возможность выйти, тогда выйдите на улицу и сделайте глоток свежего воздуха.

 

 

 К дыхательной гимнастике  можно отнести занятия йогой, медитацией. Заниматься можно дома, на природе или в фитнес-центре.

 

Если стрессовая ситуация происходит в настоящий момент, то создайте своим воображением что-то другое. Например, Вас ругает начальник, а вы смотрите на него и представляйте, что он в костюме зайчика. Если начальница, тогда представьте её в костюме феи из волшебной страны. Ситуация происходит, прервать и высказать всё что вы думаете, не можете, т.к вы подчинённый и слушаете.

 

Когда произошла стрессовая ситуация, то нужно переключить внимание, чтобы унять негативные мысли.

 

2. Уборка.

 

Если вы находитесь дома, тогда начните убираться: протрите пыль, вымойте полы, посуду, зеркала в квартире. Наведите порядок на рабочем столе, в детской комнате, избавьтесь от старых ненужных записей и бумаг. Сделайте органайзер, чтобы все предметы были на своих местах.

 

 В данном случае происходит выход энергии. Мысли меняются на «пыль давно не убиралась, полы грязные, а сейчас будут чистыми».

 

15 советов как снять стресс без лекарств и алкоголя?

 

3. Домашние цветы.

 

Хороший выход энергии – это уход за домашними цветами, пересаживать цветы, поливать, протирать листья от пыли. Зелёные помощники отличные антидепрессанты для человека. Чем больше растений в доме, тем лучше атмосфера.

 

Цветущие растения хорошо воздействуют на психологическое состояние человека. Он радуется тому, что хорошо ухаживал за растением и на нём появились цветочки.

 

 Многие дома сажают разные вкусности, например помидоры, ремонтантную клубнику или землянику.

 

4. Спорт.

 

Физическая нагрузка отлично снимает стресс. Не обязательно платить огромные деньги, чтобы купить абонемент в фитнес-клуб. Берём велосипед или ролики и едем кататься в парк, играем в бадминтон, теннис. Бокс хороший помощник в снятии стресса.

 

15 советов как снять стресс без лекарств и алкоголя?

 

Занятия спортом приведут вас к красивой фигуре и уравновешенности. В крупных городах создают специальные площадки для занятий спортом.

 

 В социальных сетях есть группы, а также есть специальные сайты, где можно найти друзей для занятий спортом.

 

5. Музыка.

 

Если вы не являетесь поклонником тяжёлой музыки, то при стрессе включаем спокойную музыку и слушаем. Если есть возможность, то закрываем глаза и наслаждаемся.

 

Заранее запишите себе сборник с песнями, которые вам нравятся, которые вас успокаивают и настраивают на позитив или включите радио. Можно слушать шум моря, пение птиц. В продаже есть готовые записи на диске.

 

6. Фильмы, мультфильмы.

 

На просторах интернета много разных фильмов. Для снятия стресса лучше смотреть комедии - они поднимают настроение. После можно обсудить фильм с друзьями, поделиться мнением о игре актёров, сюжете.

 

15 советов как снять стресс без лекарств и алкоголя?

 

Мультфильмы тоже поднимают настроение. А ещё можно писать отзывы на фильмы и мультфильмы и зарабатывать, таким образом, немного денег.

 

7. Раскраски антистресс.

 

Раскрашивать полезно не только детям, но и взрослым. В продаже есть раскраски антистресс, стоят они не дорого, а удовольствия много. Берём в руки фломастеры или цветные карандаши, а можно комбинировать и разрисовываем  раскраску.

 

 

Обычно раскраски в виде мелких узоров, изображения животных, растений, людей. Можно не покупать такой журнал с изображениями, а скачать в интернете красивую картинку и распечатать.

 

8. Вести дневник.

 

Хороший способ снять стресс – это выговориться. Только в наше время сложно найти человека, который умеет слушать и не рассказывать данную информацию другим людям.

 

В народе есть поговорка: лучшая подружка – это подушка. Мамы и бабушки говорят её своим детям. Не нужно выносить сор из избы и жаловаться на мужа, начальника и вообще жизнь другим. У всех людей есть проблемы, они ищут позитива от других, они не хотят быть жилеткой, в которой постоянно плачутся.

 

15 советов как снять стресс без лекарств и алкоголя?

 

Вести дневник можно по старинке – записывать все события, которые произошли в обычную тетрадку или дневник. Если боитесь, что кто-то может подсмотреть ваши записи, тогда ведите дневник в интернете.

 

9. Позитивный блокнот.

 

Создайте своими руками позитивный блокнот. В него пишите забавные фразы друзей, коллег, известных людей, смешные изречения из книг и журналов. Вклеивайте забавные фотографии.

 

Часто читайте его, смотрите картинки и ваш стресс будет уходить.

 

10. Хобби.

 

Многие люди в период плохого настроения уходят в творчество и создают шедевры. Они вяжут, вышивают или рисуют картины, другие собирают букеты, сочиняют стихи, песни, делают мебель и поделки из дерева.

 

15 советов как снять стресс без лекарств и алкоголя?

 

В интернете есть сайты, которые ищут творческих авторов для создания мастер-классов. Человек выкладывает своё творчество, учит других, а ему за это платят денежные средства.

 

Есть группы, форумы, где можно делиться своими творческими работами.

 

11. Антистрессовая мебель.

 

Чтобы успокоить детей их качают. Качают в коляске, в кроватке, а значит так закладывается с детства, что такие покачивающие движения успокаивают человека.

 

Купите антистрессовую мебель: кресло качалка, бескаркасная мебель, водяной матрас - отлично всё отлично расслабляет человека. В продаже разные виды, цвета и цены.

 

Некоторые люди устанавливают дома качели. Сделать это вполне под силу каждому. Иногда даже покупают массажное кресло домой. Оно обычно стоит в торговом центре и каждый человек может за небольшую плату получить массаж.

12. Массаж.

 

 Многие люди не понимают того, что массаж отлично справляется в борьбе со стрессом. Они экономят на себе, на своём здоровье и даже могут никогда его не делать. А зря!

 

Профессиональный массажист умеет расслабить человека. В салонах красоты эта услуга пользуется популярностью. Расслабляющая атмосфера, приглушённый свет, свечи. Человек чувствует себя, как в раю.

 

15 советов как снять стресс без лекарств и алкоголя?

 

 Есть много сайтов, которые предоставляют скидочные купоны. Можно найти массаж со скидкой или попросить близкого человека сделать его вам.

 

13. Водные процедуры.

 

Вода снимает стресс и усталость. Одноразовый абонемент в бассейн стоит около 350 рублей, справки уже отменили, людям пенсионного возраста предоставляются скидки. Ищем ближайший бассейн и ходим несколько раз в месяц.

 

Если нет возможности ходить в бассейн, тогда принимаем душ с гелем или ванну с ароматной пеной.

 

14.  Интересные друзья.

 

Не нужно общаться с людьми у которых всё времяпровождение – выпить и покурить. Такие люди тянут ко дну.

 

15 советов как снять стресс без лекарств и алкоголя?

 

Есть люди, которых хочется слушать, интересные собеседники, они много читают, бывают на выставках. Вот с такими нужно общаться и быть по жизни, а ещё быть интересным самому.

 

15.  Сменить работу.

 

На работе человек проводить большую часть своей жизни. Чем занимается человек очень влияет на него, его отношение к другим людям.

 

Чаще всего человек не получает удовлетворения от своей работы, тогда можно пойти на курсы и заниматься тем, что именно вам по душе. Получать не только деньги, но и удовольствие от выполненной работы.

 

 В настоящее время очень много разных курсов: графический дизайнер, мастер ногтевого сервиса, парикмахер, бровист – выберите то, что по душе именно вам.

 

Многие люди зарабатывают деньги в домашних условиях и им не приходится вставать рано и тратить время, чтобы добраться до работы.

 

15 советов как снять стресс без лекарств и алкоголя?

Все люди по-разному воспринимают информацию, людей. Старайтесь не обращать внимание на небольшие негативные ситуации, которые очень часто происходят в жизни. Если вас толкнули в общественном транспорте в час-пик, наступили на ногу, то вы не единственный человек с кем это произошло.

 

Если часто расстраиваться в жизни по пустякам, то человек притягивает много болезней, становится раздражительным по любому поводу.

 

Мыслите позитивно, больше гуляйте на свежем воздухе, проводите время с детьми, друзьями. Если есть возможность, то лучше жить в загородном доме и иметь возможность чаще бывать на свежем воздухе.

Заходите на страницы нашего журнала kak-sdelat-vse.com и читайте полезную информацию. Оставляйте комментарии, нам важно узнать ваше мнение!

 

Вы можете оформить подписку и быть в курсе новых тем. Мы есть в социальных сетях, а также на канале youtube.com.


Нравится наш сайт? Расскажи друзьям!





Последнее видео на нашем канале



Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите код: *
Вверх