Прежде всего, давайте ответим на вопрос, что такое стресс? Стресс – это реакция организма на негативные эмоции. Требовательный начальник, суетливые коллеги, пробки на дороге, плохие отношения с родителями, семейные ссоры – всё это факторы стресса. Последствия дают о себе знать обычно в конце дня, человек имеет плохое настроение и может даже срываться на близких людей.
Миф № 1. Стресс можно снять таблетками и алкоголем.
Лекарства немного облегчают состояние человека, но полностью не избавляют его от проблемы, алкоголь даёт временный эффект, а после человек опять начинает думать о нерешённой проблеме. Слабые люди, без стержня начинают снимать стресс алкогольными напитками.
В настоящее время люди заботятся о своём здоровье и многие не принимают лекарств, они ищут способы снять стресс без них.
На сайте kak-sdelat-vse.com мы расскажем, как снять стресс без лекарств и алкоголя.
Как успокоить нервы и снять стресс?
1. Дыхание.
Прежде всего, сделайте глубокий вдох, затем выдох и так несколько раз.
Если вы на работе и есть возможность выйти, тогда выйдите на улицу и сделайте глоток свежего воздуха.
К дыхательной гимнастике можно отнести занятия йогой, медитацией. Заниматься можно дома, на природе или в фитнес-центре.
Если стрессовая ситуация происходит в настоящий момент, то создайте своим воображением что-то другое. Например, Вас ругает начальник, а вы смотрите на него и представляйте, что он в костюме зайчика. Если начальница, тогда представьте её в костюме феи из волшебной страны. Ситуация происходит, прервать и высказать всё что вы думаете, не можете, т.к вы подчинённый и слушаете.
Когда произошла стрессовая ситуация, то нужно переключить внимание, чтобы унять негативные мысли.
2. Уборка.
Если вы находитесь дома, тогда начните убираться: протрите пыль, вымойте полы, посуду, зеркала в квартире. Наведите порядок на рабочем столе, в детской комнате, избавьтесь от старых ненужных записей и бумаг. Сделайте органайзер, чтобы все предметы были на своих местах.
В данном случае происходит выход энергии. Мысли меняются на «пыль давно не убиралась, полы грязные, а сейчас будут чистыми».
3. Домашние цветы.
Хороший выход энергии – это уход за домашними цветами, пересаживать цветы, поливать, протирать листья от пыли. Зелёные помощники отличные антидепрессанты для человека. Чем больше растений в доме, тем лучше атмосфера.
Цветущие растения хорошо воздействуют на психологическое состояние человека. Он радуется тому, что хорошо ухаживал за растением и на нём появились цветочки.
Многие дома сажают разные вкусности, например помидоры, ремонтантную клубнику или землянику.
4. Спорт.
Физическая нагрузка отлично снимает стресс. Не обязательно платить огромные деньги, чтобы купить абонемент в фитнес-клуб. Берём велосипед или ролики и едем кататься в парк, играем в бадминтон, теннис. Бокс хороший помощник в снятии стресса.
Занятия спортом приведут вас к красивой фигуре и уравновешенности. В крупных городах создают специальные площадки для занятий спортом.
В социальных сетях есть группы, а также есть специальные сайты, где можно найти друзей для занятий спортом.
5. Музыка.
Если вы не являетесь поклонником тяжёлой музыки, то при стрессе включаем спокойную музыку и слушаем. Если есть возможность, то закрываем глаза и наслаждаемся.
Заранее запишите себе сборник с песнями, которые вам нравятся, которые вас успокаивают и настраивают на позитив или включите радио. Можно слушать шум моря, пение птиц. В продаже есть готовые записи на диске.
6. Фильмы, мультфильмы.
На просторах интернета много разных фильмов. Для снятия стресса лучше смотреть комедии - они поднимают настроение. После можно обсудить фильм с друзьями, поделиться мнением о игре актёров, сюжете.
Мультфильмы тоже поднимают настроение. А ещё можно писать отзывы на фильмы и мультфильмы и зарабатывать, таким образом, немного денег.
7. Раскраски антистресс.
Раскрашивать полезно не только детям, но и взрослым. В продаже есть раскраски антистресс, стоят они не дорого, а удовольствия много. Берём в руки фломастеры или цветные карандаши, а можно комбинировать и разрисовываем раскраску.
Обычно раскраски в виде мелких узоров, изображения животных, растений, людей. Можно не покупать такой журнал с изображениями, а скачать в интернете красивую картинку и распечатать.
8. Вести дневник.
Хороший способ снять стресс – это выговориться. Только в наше время сложно найти человека, который умеет слушать и не рассказывать данную информацию другим людям.
В народе есть поговорка: лучшая подружка – это подушка. Мамы и бабушки говорят её своим детям. Не нужно выносить сор из избы и жаловаться на мужа, начальника и вообще жизнь другим. У всех людей есть проблемы, они ищут позитива от других, они не хотят быть жилеткой, в которой постоянно плачутся.
Вести дневник можно по старинке – записывать все события, которые произошли в обычную тетрадку или дневник. Если боитесь, что кто-то может подсмотреть ваши записи, тогда ведите дневник в интернете.
9. Позитивный блокнот.
Создайте своими руками позитивный блокнот. В него пишите забавные фразы друзей, коллег, известных людей, смешные изречения из книг и журналов. Вклеивайте забавные фотографии.
Часто читайте его, смотрите картинки и ваш стресс будет уходить.
10. Хобби.
Многие люди в период плохого настроения уходят в творчество и создают шедевры. Они вяжут, вышивают или рисуют картины, другие собирают букеты, сочиняют стихи, песни, делают мебель и поделки из дерева.
В интернете есть сайты, которые ищут творческих авторов для создания мастер-классов. Человек выкладывает своё творчество, учит других, а ему за это платят денежные средства.
Есть группы, форумы, где можно делиться своими творческими работами.
11. Антистрессовая мебель.
Чтобы успокоить детей их качают. Качают в коляске, в кроватке, а значит так закладывается с детства, что такие покачивающие движения успокаивают человека.
Купите антистрессовую мебель: кресло качалка, бескаркасная мебель, водяной матрас - отлично всё отлично расслабляет человека. В продаже разные виды, цвета и цены.
Некоторые люди устанавливают дома качели. Сделать это вполне под силу каждому. Иногда даже покупают массажное кресло домой. Оно обычно стоит в торговом центре и каждый человек может за небольшую плату получить массаж.
12. Массаж.
Многие люди не понимают того, что массаж отлично справляется в борьбе со стрессом. Они экономят на себе, на своём здоровье и даже могут никогда его не делать. А зря!
Профессиональный массажист умеет расслабить человека. В салонах красоты эта услуга пользуется популярностью. Расслабляющая атмосфера, приглушённый свет, свечи. Человек чувствует себя, как в раю.
Есть много сайтов, которые предоставляют скидочные купоны. Можно найти массаж со скидкой или попросить близкого человека сделать его вам.
13. Водные процедуры.
Вода снимает стресс и усталость. Одноразовый абонемент в бассейн стоит около 350 рублей, справки уже отменили, людям пенсионного возраста предоставляются скидки. Ищем ближайший бассейн и ходим несколько раз в месяц.
Если нет возможности ходить в бассейн, тогда принимаем душ с гелем или ванну с ароматной пеной.
14. Интересные друзья.
Не нужно общаться с людьми у которых всё времяпровождение – выпить и покурить. Такие люди тянут ко дну.
Есть люди, которых хочется слушать, интересные собеседники, они много читают, бывают на выставках. Вот с такими нужно общаться и быть по жизни, а ещё быть интересным самому.
15. Сменить работу.
На работе человек проводить большую часть своей жизни. Чем занимается человек очень влияет на него, его отношение к другим людям.
Чаще всего человек не получает удовлетворения от своей работы, тогда можно пойти на курсы и заниматься тем, что именно вам по душе. Получать не только деньги, но и удовольствие от выполненной работы.
В настоящее время очень много разных курсов: графический дизайнер, мастер ногтевого сервиса, парикмахер, бровист – выберите то, что по душе именно вам.
Многие люди зарабатывают деньги в домашних условиях и им не приходится вставать рано и тратить время, чтобы добраться до работы.
Все люди по-разному воспринимают информацию, людей. Старайтесь не обращать внимание на небольшие негативные ситуации, которые очень часто происходят в жизни. Если вас толкнули в общественном транспорте в час-пик, наступили на ногу, то вы не единственный человек с кем это произошло.
Если часто расстраиваться в жизни по пустякам, то человек притягивает много болезней, становится раздражительным по любому поводу.
Мыслите позитивно, больше гуляйте на свежем воздухе, проводите время с детьми, друзьями. Если есть возможность, то лучше жить в загородном доме и иметь возможность чаще бывать на свежем воздухе.
Заходите на страницы нашего журнала kak-sdelat-vse.com и читайте полезную информацию. Оставляйте комментарии, нам важно узнать ваше мнение!
Вы можете оформить подписку и быть в курсе новых тем. Мы есть в социальных сетях, а также на канале youtube.com.