Последние комментарии


Как сделать 2 монитора?

Спасибо за совет. Все получилось. :-)

Как установить вибер на айфон?

Устанавливал себе на Айфон Вайбер как написано - предварительно чистил от предыдущей версии, т.к. не хотел становиться и активироваться на новый номер


Как утеплить дом? ТОП 10 частых ошибок.

Полезная информация. Жаль только поздно нашел. в России начинают читать инструкцию когда понял что сломал.

Как сделать самолёт из бумаги?

Классные идеи, разнообразие моделей.Все получилось.Спасибо автору за подробные инструкции!!!


Как добавить сайт в поисковики?

Спасибо за подробное объяснение )

Хотелось бы только иметь возможность копировать ссылки для перехода.

Вы можете качать файл с ними, запретили копирование чтобы не воровали информацию.

Как сделать фляк?

Админ - 7-07-2014, 09:33
Как сделать фляк?

 

     Фляк – акробатический трюк, в котором атлет, выполнивши толчок ногами, делает переворот назад. Для того, чтобы сделать фляк,  нужна физическая подготовка, хорошая пластика и огромная скорость. Это упражнение состоит из двух частей. Первая часть - задний переворот на руки, и вторая часть - прыжок с рук на ноги. Давайте попробуем разобраться на практике. 

 

Как правильно сделать фляк?


Перед выполнением трюка, тренера советуют сделать подготовительные упражнения, такие как:

 

- разгибание ног, вис положения моста;

- перекат в упор, лежа из стойки на руках;

- курбет из стойки на руках (прыжок из рук на ноги).

 

 

Приступим!

 

Шаг №1. Прыжок начинаем делать из положения полуприседа. Руки следует держать перед собою.

 

Как сделать фляк?

 

Шаг №2. Перегибаемся через спину, руки отводим назад. Прыжок должен быть в длину, а не в высоту. 

 

Как сделать фляк?

 

Шаг №3. Вытягиваемся в мостик, как можно дальше забросив руки.

 

 

Шаг №4. Переходим в стойку на руках, и сразу же выполняем курбет (прыжок из рук на ноги).

 

Как сделать фляк?

 

Шаг №5. Ноги продолжают двигаться, тем временем как руки отталкиваются  посильнее.

 

Как сделать фляк?

 

Шаг №6. Курбет так же выполняем в длину. 

 

Как сделать фляк?

 

Шаг №7. Выполняем приземление на ноги. Это отличное положение чтобы начать следующий трюк, может даже и сальто

 

Как сделать фляк?

 

Тренируйтесь, учитесь, и фляк станет простым и доступным для Вас упражнением. 

 

ВИДЕО. Как сделать фляк?

 


Нравится наш сайт? Расскажи друзьям!





Последнее видео на нашем канале



Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Вверх